ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਦੇਰ ਤੱਕ ਉਠਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਗੱਲਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਨਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ |ਇਹਨਾਂ ਉੱਪਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਲਿਆ ਦੇਵੇਗਾ |ਹਰ ਵਿਵਾਹਿਤ ਪਤੀ ਦੇ ਮਨ ਵਿਚ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਤਰਾਂ ਸੈਕਸ ਕਿਰਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉਠਾ ਪਾਏਗਾ |ਪਰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ,ਸੈਕਸ ਕਿਰਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਕਿੰਨੇਂ ਦੇਰ ਤੱਕ ਉਠਾਓਗੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਉੱਪਰ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ |

ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਸਵਾਲ ਸਧਾਰਨ ਪੋਰਨ ਦੇਖਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਨ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ |ਪਰ ਸੱਚ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਮ ਸੰਬੰਧ ਪੂਰਨ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ 30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ,ਪਰ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ,ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਤਿਕ੍ਰਮ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ |ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਮ-ਸੰਬੰਧ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦੇ ਵਕਤ 3 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਤੱਕ ਉਤੇਜਿਤ ਨਹੀਂ ਰਹ ਪਾਉਂਦੇ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਸੈਕਸ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ |ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਹਤ ਪਾਉਂਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਉੱਪਰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ,ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੈਕਸ ਕਿਰਿਆਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ |

1. ਜਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ – ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਤੁਲਣਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੇਵ੍ਰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੁਰ੍ਸ੍ਜ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੈਕਸ ਕਿਰਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਉਠਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ,ਕਿਉਂਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਉਹ ਸੈਕਸ ਕਿਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ |

– ਪ੍ਰੇਮ ਸੰਬੰਧ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਲਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਜਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਉਠਾ ਪਾਓਗੇ ,ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਜੋ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਗੁਲੂਕੋਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |ਉਹ ਸੈਕਸ ਦਾ ਪੂਰਾ ਉਠਾਉਣ ਵਿਚ ਮੱਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ |

– ਆਂਵਲਾ ਰਸ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਚ ਜੋ ਜਿੰਕ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਪ੍ਰਚੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ,ਉਹ ਵੀਰਜ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੈਕਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਉਠਾਉਣ ਵਿਚ ਮੱਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ |

– ਸੰਭੋਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਟਾੱਬਰੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੈਕਸ ਕਿਰਿਆਂ ਕਰ ਪਾਓਗੇ |

2. ਪ੍ਰੋਸਟੇਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾ ਖਾਓ – ਪ੍ਰੋਸਟੇਡ ਸੁਗ੍ਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ |

3. ਨਸ਼ਾ ਨਾ ਕਰੋ – ਜਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹਾਨੀ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਿੰਗ ਵਿਚ ਖੂਨ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ |ਡਾ. ਵਿਜੇਸਾਰਥੀ ਰਾਮਾਨਾਥਨ ,ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਕਸ ਥੇਰਪਿਸਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਸ਼ਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਆੱਰਗਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ,ਇਹ ਯੌਨ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ |ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਛਿੜਾ ਹੈ ਕਿ ਇਰੇਕਸ਼ਨ ਦੇ ਲਈ ਦਿਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਾਹਿਕਾ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਰੇਕਟਾਇਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਜਿਆਦਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ |

4. ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ – ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਵਿਗੜਨਾ ਲਾਜਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਦੀ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਉੱਪਰ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ

5. ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਪੇਟ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਬਣਾਓ – ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਸੈਕਸ ਕਿਰਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਉਠਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ |ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਜਾਓ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ |ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਿੰਗ ਵਿਚ ਵੀ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਹੋ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਯੌਨ ਕਿਰਿਆਂ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |

6. ਕਿਗਲ ਕਸਰਤ – ਇਸਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਰੇਕਸ਼ਨ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਹੋ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ |

7. ਸਰਕੀਜ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ – ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਦੇ ਚਰਮ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਹੋਵੋ ਤਦ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਸੈਕਸ ਕਿਰਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉਠਾ ਪਾਓਗੇ |

8. ਫ਼ੋਰਪਲੇ ਉੱਪਰ ਧਿਆਨ ਦਵੋ – ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਪਾਓਗੇ ਅਤੇ ਚਰਮ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲੈ ਪਾਓਗੇ |

9. ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ – ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਕਾਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੋ ਪੁਰਸ਼ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਟੇਸਟਟਾਸਟਰੋਨ ਦਾ ਸਤਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ |ਯੌਨ ਕਿਰਿਆਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਅਨੰਦ ਉਠਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੌਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |

10 .ਯੋਗਾਸਨ ਜਾਂ ਭਜੁੰਗ ਆਸਨ – ਭੁਜੰਗ ਆਸਾਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜਨਨਅੰਗ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਹੋ ਪਾਉਂਦਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਕਿਰਿਆਂ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਅਨੰਦ ਉਠਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ |